Neste mundo super estressante é preciso buscar novas formas de encontrar harmonia entre o corpo e a mente. A massagem é uma maneira deliciosa e extremamente eficaz quando relacionada ao equilíbrio de forças vitais. A massagem pode proporcionar ao corpo, no mínimo 11 sensações diferentes de bem-estar.

1. Produz dilatação dos vasos sanguíneos.
2. Aumenta a chegada de sangue rico em oxigênio limpo, a chamada perfusão.
3. Move líquidos dos tecidos.
4. Estimula os gânglios linfáticos eliminando líquidos.
5. Seda e relaxa o sistema nervoso central e periférico, aliviando a tensão.
6. Ativa a circulação tonificando os órgãos internos.
7. Produz analgesia. O calor do atrito provoca vasodilatação, funcionando como anti-inflamatório em lesões graves.
8. Aumenta a elasticidade e a flexibilidade da pele.
9. Estimula as secreções sebáceas e sudoríparas, limpando e liberando as toxinas acumuladas nas regiões intracelulares.
10. Alivia as contrações musculares.
11. Reduz medidas, diminuindo o acúmulo de líquidos no organismo.

Perto da sua casa, com certeza você encontra algum desses tipos de massagem que eu sugiro aqui: Shiatsu, Tui-na, Reflexologia, Quiropraxia, Do-in, Ayurvédica, Shantala, Drenagem Linfática, Sueca, ou Breema, mas de qualquer forma vou ensinar um passo-a-passo de automassagem para você se sentir melhor no trabalho, em casa ou até mesmo no trânsito.

Se tiver em casa, lave os pés com água morna para aquecer e relaxar. Caso esteja em algum lugar que seja impossível lavar os pés, apenas aqueça-os com as mãos fazendo fricção. Depois faça um movimento de rotação para um lado e depois para o outro, bem devagar. Leve o pé para cima e para baixo sentindo puxar a batata da perna. Pegue um pouco de creme, passe nos pés e massageie bastante. Com o polegar faça movimentos de bolinhas em toda a extensão dos pés. Faça um efeito sanduíche. Uma mão em cima e outra em baixo fazendo força, apertando os pés. Puxe dedinho por dedinho e por fim enrole o pé como se fosse uma meia, o máximo que conseguir. Relaxe e coloque uma meia para aquecer o local.

É um alívio e com certeza você vai se sentir melhor para continuar o dia.

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Imagem Freepik

*Texto postado no meu antigo blog em 18/12/2004.